マルチビタミンを飲んでも健康には特に寄与しないという研究結果

2018年に発表された論文で、心臓病や脳卒中にまるで効果がないことが指摘されている「マルチビタミン」サプリメントについて、新たな調査が行われ、「病気予防に効果がない」どころか、そもそも健康に一切寄与するものではなく、よい影響もないことが指摘されています。

Self-reported health without clinically measurable benefits among adult users of multivitamin and multimineral supplements: a cross-sectional study | BMJ Open
http://dx.doi.org/10.1136/bmjopen-2020-039119

Multivitamins' 'benefits' are all in your head: study
https://medicalxpress.com/news/2020-11-multivitamin-multimineral-users-self-report-health.html

今回の研究は、「マルチビタミン」や「マルチミネラル」を利用している人(4933人)と利用していない人(1万6670人)を対象としたもので、健康状態を自己申告してもらうのとは別に、詳細な健康診断が行われました。

その結果、自己申告で「健康状態が良好である」と回答した割合は、マルチビタミンを利用している人の方が、利用していない人より30％多かったことがわかりました。しかし一方で、健康診断の結果、マルチビタミンの利用の有無による明確な差はみられませんでした。

アメリカでは、人口の約3分の1が「健康に役立つ」と信じて日常的にマルチビタミンを摂取しているとのことですが、悪影響こそ報告されなかったものの、これといった好影響ももたらさないということのようです。

調査を行ったManish D Paranjpe氏は、サプリメントに「妊娠中の女性が子どもの神経管閉鎖障害を防ぐために葉酸を処方される」という有意義な使用例があることを認めた上で、「少なくとも『マルチビタミン』を毎日摂取することが何かに役立つことを示唆する証拠はまったく見当たりません」とコメント。サプリメントを買うお金があるなら「健康的な食事をするなど、健康にいい効果があるとわかっていることに使った方がいいと思います」と述べました。

https://gigazine.net/news/20201111-benefits-of-multivitamin-supplements/

貧血気味で鉄分飲むのサボると立ちくらみ出るんだが？

亜鉛は効果あるっしょ
トランプがコロナの時にビタミンDと一緒に投与したんだぜ？

一日分の野菜ジュースは？

> 自己申告で「健康状態が良好である」と回答した割合は、マルチビタミンを利用している人の方が、
> 利用していない人より30％多かったことがわかりました 

十分以上の効果があるやん
これだけ素晴らしいプラシーボが他にあるか？

ビタミン必要ないって事？

ビタミンDと亜鉛が重要だからな
ビタミンDのサプリは無いからマルチビタミンで摂る

あれはビタミンが不足しているときに役に立つもので
満ち足りている時にはなんの約にも立たない
例えば体重が増加傾向である時に飲んでもなんの意味もない
栄養が飽和どころか過剰な状態だから
サプリってのは読んで時のごとく補う物だ

ぶっちゃけ吸収されなきゃ意味ないわけだけど、どんだけ吸収されてんのかね。
そこんとこパッケージに何の記述もないわけだけど。

あんなの絶対量が少なすぎるわ。話にならん。

ぶっちゃけ錠剤型はすぐ溶けて排出されて吸収されないので意味なし

まぁそれに頼らなきゃいけないような生活してる時点でね…

サプリメントは確かに楽だけど、そればっかりのんでたら
体の栄養の吸収率が落ちるよ

水溶性ビタミンって一度に吸収できる量に限界あるからほとんど尿で排出されるんだろ
食事からビタミンちゃんととれてれば無駄なのかな

サプリ飲んでる奴アホって前から言ってたけどやっぱり効果ないんか

良かった

俺も10年以上飲み続けたマルチビタミン剤やめて
去年から青汁を朝一杯飲んでる

青汁の方がいかにも体内に染み込んで
吸収してるって感じがいい

疑似薬とかわんないな

ヤクルトでいい

抜け毛減らすならビタミンE！
血行が良くなり抜け毛が減ります

野菜・果物食べないから
その代わりに飲んでるんだが
意味なかったわけか

偏食のひとが悪くない状態をキープしている
とも言えるんじゃないか

結構前からこういう事を言ってた人はいたわな

サプリなんて亜鉛以外どれも効果無いんじゃね
亜鉛は風邪引かなくなるし色々と凄いわ

マルチビタミンて何？
商品名？
ビタミン類の総称？
サプリの種類？

昼飯におにぎりと卵食う方が遥かに栄養価高いというのが真実
あとはそれらを食うタイミングと量が問題

サプリメントなんていらん
強いて言うならプロテインパウダーだけ飲め
プロテインパウダーとコンビニのおにぎりとかな
海苔も付いてるのでミネラル分も補給できる

マルチは知らんがマルチに入ってるB群は俺には効果絶大だぞ
なのでマルチじゃなくB群で買って飲んでるが

貧乏偏食には効果あるだろ
母集団の問題

マルチビタミンは飲み始めてから口内炎が出来にくくなったからそれだけで意味あると思ってる

カフェインは体感ガチだわ
やる気が無いやつは飲むといい

効果があるのは栄養不足な連中だけだろ

玄米と野菜とたまに果物と肉食ってればたぶんそれだけで大丈夫なんだろうなとは思う

チョコラは効果有るけどマルチビタミン類はなにも実感無かったから20年くらい飲んでないわ

そもそも食事によって変わるだろ
足りてるならそれ以上摂取しても意味はない

そりゃ効果あったら薬事法違反やろ

俺は肉食ってるから
ビタミン不足になることはない

肉は全ての栄養がはいってる
ビタミンcだけはないらしいから

それだけはサプリか
レタスでとってる

「マルチミネラル」は合わない。
飲んでるとクラッってする。

亜鉛は時々にしとけよ
そもそもそんなに不足するもんでもないし

亜鉛サプリは安いけど匂いに癖があってやや飲みづらい
頑張って飲みつづけると効果を体感出来る

効果が無いというか
現代人は普通に飯食ってたら必要な栄養素は大体摂取できてるから飲んでも過剰分は排出されてるだけ